16 de Abril Dia da Voz

Hidrate-se 🍶: principalmente se você trabalha em locais com ar-condicionado. A hidratação pode ser bebendo água ou umidificando o ambiente (vaporizadores). Ao hidratar ocorre um aumento da fluidificação, melhorando sua voz

🧊Evite bebida muito gelada ou muito quente

Não griteeeee 😱: tons mais altos que o normal exigem esforços maiores que podem afetar suas cordas vocais

😴Tenha boas horas de sono

👃🏼 Respire pelo nariz: faça o ar seguir seu fluxo natural

🥛 Evite derivados do leite

🍎Tenha uma alimentação saudável

🚭Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas

🤫Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais ou crises alérgicas

👀🔥 Esteja atento aos primeiros sintomas de alterações vocais como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, pigarro, rouquidão

Se apresentar alguma alteração na voz, procure um otorrinolaringologista!!!

Dra. Cassiara Domingues de Lima

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