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Nutrição e menopausa

Nutrição e menopausa


Sabia que durante a menopausa, o corpo da mulher demanda alimentação diferente, com nutrientes específicos?

E esta alimentação diferenciada pode ser fundamental para um envelhecimento mais saudável.

Vamos saber mais sobre o assunto? Continue lendo este artigo!

A alimentação durante a menopausa

O climatério, mais popularmente conhecido como menopausa, é um momento de transição na vida da mulher, em que ela passa do seu período reprodutivo para o não reprodutivo.

Mas claro, para que esta mudança no corpo ocorra, a mulher passa por este momento de adaptação. Os hormônios e muitas outras coisas vão mudando, até chegar no final desta fase.

Não é à toa que surgem os famosos calorões, que são essenciais para esta fase adaptativa.

E a mulher precisa prestar atenção na sua alimentação! Ela será uma aliada para lidar com os sintomas da menopausa, mas também para que a mulher possa envelhecer com saúde.

Talvez você já tenha ouvido falar, mas com a velhice e pós-menopausa, o risco de osteoporose e problemas cardíacos na mulher aumentam! Então, é preciso prestar atenção na alimentação desde já.

Então, quais nutrientes a mulher precisa na menopausa?

  • Alimentos ricos em fitoestrógenos, como derivados da soja orgânica, podendo ser tofu, leite e até shoyu;
  • Alimentos ricos em vitamina A, B, C e E, aliado com alimentos ricos em minerais como magnésio, ferro, cálcio e fósforo, como cereais integrais, frutas e verduras com tons amarelos e vermelhos, hortaliças verdes, leguminosas, entre outros;
  • Ômega-3 e outros ácidos graxos, como os presentes na sardinha, linhaça e salmão.

Quando for pensar em uma dieta para mulheres na menopausa, é crucial a presença desses nutrientes.

Mas, a alimentação só estará verdadeiramente balanceada se a mulher consultar com um nutricionista funcional.

Mesmo esta fase sendo comum a todas as mulheres, ainda sim seu corpo é único, o que implica que as suas necessidades nutricionais serão únicas também.

Ao consultar com um nutricionista funcional, a mulher terá uma alimentação feita exclusivamente para ela, garantindo a saúde do seu corpo.

A menopausa é um momento bastante interessante na vida da mulher. É quando o seu corpo começa a realizar uma transição para uma nova fase da sua vida.

Mas, pelo corpo estar passando por um momento de adaptação, as demandas nutricionais acabam sendo mais específicas.

Além dos nutrientes citados no texto, lembre-se que é importante passar em um nutricionista funcional, para que você tenha uma dieta feita especificamente para o seu corpo.

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Fonte: Climatério e menopausa: confira como a alimentação pode ajudar”

 

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