Pilates e incontinência urinária- entenda a contribuição da prática no tratamento.
Está tendo dificuldade para segurar a urina? Preste atenção, pois o caso pode ser de incontinência urinária!
Mas calma, esta condição tem tratamento, o pilates pode ajudar, então continue para saber mais sobre a incontinência urinária!
Incontinência urinária: o que é e quais e o que causa?
Para a Sociedade Internacional de Continência, é considerado incontinência urinária qualquer perda involuntária de urina, exceto em crianças menores de 5 anos.
Muitas pessoas não enxergam que isto pode ser um problema, mas a questão é tão relevante que fez com que a Organização Mundial da Saúde classificasse como um problema de saúde pública.
Os casos, em sua maioria, apresentam-se nas mulheres, porém é importante destacar que a população masculina também pode ser afetada, afinal, isto é um dos sintomas para câncer de próstata e a hiperplasia prostática benigna.
E existem três tipos de incontinência:
- De esforço: quando ocorre pelo aumento da pressão intra-abdominal, seja por causa de uma atividade física, tosse, espirro, entre outros.
- De urgência: quando há um estímulo muito grande pelo músculo que contrai a bexiga, gerando uma vontade repentina de urinar, porém sem conseguir segurar até chegar ao banheiro.
- Mista: quando há a presença do esforço e da urgência, simultaneamente.
O que pode provocar a incontinência é:
- A idade;
- Gravidez e parto;
- Infecções;
- Procedimentos cirúrgicos;
- Obesidade;
- Problemas com a próstata;
- Entre outros.
Estas questões acabam enfraquecendo o assoalho pélvico, um grupo de músculos de extrema importância responsáveis por sustentar os órgãos pélvicos e o feto (no caso das mulheres).
Mas não só servem para o apoio dos órgãos, como também para a contração do canal da uretra, como se estivesse segurando a urina, ou seja, a continência da urina.
Quando este músculo está enfraquecido, acontecem os casos de incontinência urinária.
Pilates e a incontinência urinária
Poucas pessoas compreendem a importância da musculatura do assoalho pélvico, isto acaba sendo um dos motivos do seu enfraquecimento ao longo da vida.
Assim como qualquer outro músculo, esta região precisa ser fortalecida e uma excelente opção é o Pilates.
O foco desta prática é trabalhar o Power House, ou seja, o centro de força do corpo que inclui a musculatura abdominal, dos glúteos, paravertebrais e do assoalho pélvico.
Desta maneira, os exercícios irão gerar maior:
- Coordenação;
- Força;
- Flexibilidade;
- Equilíbrio;
- Resistência.
Existem diversos tipos de exercícios que irão trabalhar a região pélvica, seja de maneira direta ou indireta.
Além disso, é uma prática que nos ensina a respirar!
Pode parecer estranho dizer isso, afinal, respiração é algo natural, fazemos sem pensar. Contudo, quando fazemos atividade física tendemos a prender a respiração, isso gera uma pressão no abdômen, prejudicando a musculatura do assoalho pélvico.
Mas com o Pilates você aprende a inspirar e expirar no momento certo!
O Pilates é uma ótima opção para compor o tratamento contra a incontinência urinária, mas claro, é preciso ser acompanhado de um fisioterapeuta.
A incontinência urinária acontece quando temos perdas involuntárias de urina. O grande motivo disto é o enfraquecimento da musculatura do assoalho pélvico, que pode ocorrer pela idade ou por outros diversos motivos.
Parte do tratamento envolve o fortalecimento desta região, algo muito bem trabalhado nas aulas de Pilates.
Por isso, se você tiver liberação médica, procure um profissional de pilates da sua confiança!
Na Be4You temos uma excelente profissional que entende bem do assunto!
A Luana Monteira é fisioterapeuta e instrutora de Pilates e está pronta para te ajudar!
Entre em contato e agende sua visita! (14) 9 9600.4119
Fonte:
“Você sabia que o Pilates ajuda (e muito) no tratamento da Incontinência Urinária?”
“Tudo o que você não sabia sobre Pilates e incontinência urinária”