Probióticos na gestação: Durante a gestação, o cuidado com a alimentação é redobrado!
A gestante não precisa comer por dois, mas ela precisa sim estar muito mais nutrida e procurar alimentos que tragam benefícios tanto para a mamãe quanto para o seu bebê.
Um desses são os probióticos, assunto do texto de hoje!
Probióticos, faz bem para mamãe e faz bem para o bebê
Você já viu alguém compartilhando uma mudinha de Kefir? Ou talvez de kombucha? Se você mesmo não pegou, não duvidamos que tenha ouvido falar ao menos, afinal, é um assunto que anda um voga dentro do nicho de alimentação saudável.
Ambos possuem uma coisa em comum, que são os probióticos!
Quando falamos nisto, estamos falando de uma colônia boa de bactérias, boa no sentido de algo que traz benefícios para a saúde. Estes microorganismos conseguem atravessar o trato digestivo, chegando no intestino, aqui, eles terão um papel fundamental para ajudar a regular as funções do nosso organismo e fortalecer o sistema imunológico.
E vale ressaltar que, ter um intestino saudável é a receita certa para quem procura ter mais saúde, pois isto irá impactar:
- Na absorção dos nutrientes e da água;
- No bom funcionamento do cérebro;
- Na produção de determinadas vitaminas, como a vitamina K, fundamental para o processo de coagulação do sangue e de cicatrização;
- Em um sistema imunológico mais forte.
Algo que é importante para todo mundo e principalmente para as gestantes e seu bebê.
E ao ingerir probióticos, o intestino terá um dos alimentos que o ajudará a ter uma microbiota melhor.
Assim, além dos pontos citados, podemos destacar os benefícios específicos para a gestante e o seu bebê!
Para a grávida, podemos destacar:
- Redução do risco de diabetes gestacional e da pré-eclâmpsia;
- Auxilia no tratamento de constipação;
- Reduz o risco de obesidade;
- Diminui os episódios de enjoo e vômito.
Para o bebê, o mais interessante foi observar uma boa redução das chances dele desenvolver alguma doença alérgica, por exemplo, reduziu as chances do bebê ter uma alergia alimentar, ou alergia ao pólen.
E para obter os probiótico, é interessante procurar alimentos que tenham passado por algum processo de fermentação, como:
- Kefir;
- Kombucha;
- Iogurtes brancos e sem açúcar;
- Coalhada;
- Missô;
- Chucrute.
Mas calma, antes de sair procurando pelos benefícios dos probióticos, é fundamental procurar o apoio de um nutricionista!
Antes de mais nada ele precisa verificar como está a saúde do seu organismo, quais são as suas necessidades nutricionais, bem como verificar como está a saúde do seu intestino. Sem um equilíbrio prévio, fica mais difícil de você sentir os benefícios dos probióticos.
O nutricionista irá montar uma dieta específica para você, levando em consideração tudo o que foi analisado. Não se esqueça que, durante a gestação, o cuidado com a alimentação precisa ser redobrado para garantir a ingestão de todos os nutrientes.
O intestino é muito mais importante do que imaginamos, ele é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Durante a gestação, isto se torna ainda mais crucial, pois isto ajudará a ter uma gravidez mais tranquila e um bebê mais saudável.
E uma boa maneira de nutrir o intestino e fazendo uso de probióticos, mas, não se esqueça, passe em um nutricionista para obter uma dieta feita específica para as suas necessidades nutricionais, bem como melhores orientações de como consumir os probióticos.
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