Saúde mental e o uso das redes sociais: aprenda a ter uma relação saudável

 

Saúde mental é um dos pontos mais importantes da nossa vida!

Você já se sentiu mal após passar um tempo nas redes sociais? 

Seja por ter gastado muito tempo nelas, ou ficar se comparando com os outros, ou aquela sensação de fracasso, ou qualquer outro sentimento negativo. 

 

Aposto que sim, então, continue lendo este artigo, pois hoje o tema é redes sociais e saúde mental! 

A vida está nas telas?

A pandemia da COVID-19 acelerou um movimento que já vinha acontecendo: o excesso de tempo nas telas. Principalmente, o tempo que nós gastamos dentro das redes sociais. 

Com a necessidade de fazer isolamento, o nosso refúgio social foram estas plataformas, nas quais mantemos contatos com nossos amigos, famílias, tiveram festas, lives e o que mais fosse possível fazer online. 

Em um estudo recente feito pela instituição de saúde pública do Reino Unido, Royal Society for Public Health (RSPH), em conjunto com o Movimento de Saúde Jovem, mostrou que o efeito das redes sociais no emocional depende muito da maneira como é utilizada. 

Dentro deste estudo, a rede social mais nociva é a mais utilizada, ou seja, o Instagram. 

O compartilhamento excessivo de imagens, pode causar: 

• Problemas com o sono;
• Distorção de como vê a própria imagem;
• Medo de perder alguma informação, ou seja, FOMO;
• Sensação de isolamento;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Entre outos.

 

E, por mais que a plataforma tente mudar seus algoritmos, o seu uso tem sido cada vez mais viciante. Não é à toa que quem está ali é chamado de “usuário”, pois estamos falando de um vício que é maior do que cigarro e álcool. 

 

Mas, as redes não são de todo mau! Dentro desta pesquisa feita pelo RSPH, muitos jovens relataram que receberam muito apoio emocional de pessoas que conheceram online. Além disso, é uma oportunidade de democratizar o conhecimento e a arte. 

 

Por mais que possamos ter vantagens, não dá para ignorar o impacto negativo que as redes podem causar. 

O que fazer então? 

Como bem apontado pela pesquisa, o efeito negativo vem com a maneira com a qual usamos as redes sociais. 

Existem maneiras, no dia a dia, para lidar com isto. 

Você pode: 

• Delimitar o tempo que passa nas redes;
• Silenciar perfis que provocam sensações ruins, isso pode incluir amigos e família;
• Seguir perfis que tragam mensagens mais positivas e motivadoras;
• Sempre que possível, ficar um tempo offline;
• Curtir a vida fora das redes;
• E o que mais fizer sentido para a sua rotina. 

 

Uma opção que deve ser levada em consideração é procurar o apoio de um profissional da área de psicologia! 

Você não precisa passar por esta jornada sozinho, então, quando sentir que as redes estão te afetando mais do que gostaria, procure um psicólogo. 

 

As redes sociais, por si só, não causam problemas. Eles só irão surgir dependendo da maneira como nós a utilizamos. 

Existem perfis que vão te fazer muito mal, mas também tem outros que são muito positivos e podem até te ajudar a mudar de vida. 

Porém, não dá para negar o efeito negativo que tanto tempo de tela vem causando. Então, é preciso criar uma relação saudável com as redes sociais e, caso seja necessário, o apoio de um psicólogo poderá fazer toda a diferença! 

 

Como a Be4You você poderá contar com uma excelente profissional na área!

A Lívia Ortega é psicóloga clínica e está pronta para te atender!

Entre em contato e agende a sua consulta. 

 

Fontes: 

“Redes sociais e saúde mental: será que existe influência?”

“As redes sociais estão fazendo bem? Veja o que a ciência diz”