Os benefícios da musculação para mulher 40+: A prática da atividade física é fundamental para manter o corpo em ordem e traz inúmeros benefícios para a saúde. Porém, em alguns casos ela pode trazer ainda mais pontos positivos para a rotina de quem pratica exercícios regularmente.
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Os benefícios da musculação para mulher 40+
A prática da atividade física é fundamental para manter o corpo em ordem e traz inúmeros benefícios para a saúde. Porém, em alguns casos ela pode trazer ainda mais pontos positivos para a rotina de quem pratica exercícios regularmente, como reduzir ou evitar que alguns problemas apareçam, especialmente aqueles que são causados pela idade. As mulheres na faixa dos 40 anos ou mais são um grupo que precisa trazer os exercícios para a sua rotina por conta das várias mudanças que estão enfrentando no corpo, sejam eles físicas ou hormonais.
Um dos exercícios que ajuda bastante nesse momento em que a mulher está entrando em uma fase mais madura é a musculação, pois ajuda a mulher a lidar melhor com a lentidão do organismo, natural da idade, e trabalha também a questão da força. Entretanto, para que esse treino dê resultado, é necessário tomar cuidado com alguns pontos.
Primeiramente, para evitar futuros problemas e adequar melhor como serão os exercícios e a intensidade deles, é fundamental fazer o acompanhamento com um personal trainer, pois esse profissional será responsável por avaliar e definir como serão os treinos, e observar quais são as limitações e pontos a serem trabalhados.
Além disso, no caso da musculação feminina a partir dos 40 anos é preciso que seja um treino mais ativo, regular e com constante acompanhamento, principalmente para evitar alguns erros, como a falta de treinamento de alguns músculos, que podem acabar provocando problemas estéticos e físicos, como, por exemplo, diminuição da secreção hormonal. Outros problemas que podem ocorrer caso o treino não esteja adequado são a perda de força, massa muscular e problemas nas articulações.
Com relação aos benefícios que a musculação traz, um que é muito importante é a melhora da flexibilidade, pois é normal que as mulheres tenham essa parte prejudicada após os 40 anos. Sendo assim, é importante se exercitar com frequência e tendo ciclos de força e resistência em seus treinos, a fim de evitar lesões. Além da flexibilidade, fazer exercícios regularmente melhora a disposição para as atividades do dia a dia, deixando menos espaço para o cansaço bater durante as tarefas rotineiras.
Embora fazer os exercícios com regularidade e de acordo com as necessidades seja fundamental, é necessário combinar esse hábito com outras providências importantes, como, por exemplo, a adoção de uma alimentação mais saudável e, se possível, passar por um nutricionista para analisar quais alimentos podem ajudar a ter uma vida mais equilibrada e dar mais energia na hora de praticar exercícios.
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